Les atouts de la sophrologie pour les femmes enceintes -
Vivre sa grossesse en toute sérénité et en pleine conscience
La sophrologie pour les femmes enceintes vous permet de :
- vivre votre grossesse en toute sérénité et en pleine conscience,
- maîtriser votre accouchement et non pas le subir,
- être confiante en vos capacités, tant pour l’accouchement que pour la suite en tant que maman,
- acquérir des outils utilisables au quotidien tout au long de la vie, pour la relaxation, la gestion du stress, la maîtrise des émotions, l’amélioration du sommeil, le « lâcher-prise »…
En effet, la grossesse et l’accouchement sollicitent la femme dans sa globalité, en induisant des bouleversements émotionnels, physiques et physiologiques. La sophrologie pour les femmes enceintes peut y répondre.
Quels bénéfices de la sophrologie en périnatalité ?
Avant la conception
- Mieux gérer l’attente, la frustration et/ou les effets secondaires des traitements hormonaux éventuels.
- Maintenir la détermination, la persévérance, le dynamisme.
- Apprendre à profiter du temps présent.
Pendant la grossesse : sophrologie pour les femmes enceintes
- Gérer les peurs et les angoisses liées à la grossesse et/ou à l’accouchement et/ou au rôle de maman.
- Accepter les changements corporels.
- Maitriser les émotions qui fluctuent selon les modifications hormonales.
- Mieux vivre une éventuelle période imposée de mise au repos (alitement).
- Soulager les maux de la grossesse et apprendre à gérer les contractions et douleurs éventuelles de l’accouchement.
- Attendre avec sérénité l’accouchement (par voie basse ou césarienne) en s’y préparant et en gérant l’attente.
- Préparer l’arrivée de son (ses) bébé(s).
Après l’accouchement
- Prévenir la dépression post-partum.
- Trouver un équilibre de vie : mère/femme/professionnelle.
- Être bien avec soi-même, avec son enfant et le père de l’enfant.
Quand commencer la sophrologie pour les femmes enceintes ?
Il est conseillé aux femmes enceintes de commencer la sophrologie à partir du 4ème mois de grossesse, mais les séances peuvent être initiées dès le premier trimestre de grossesse. Plus elles débuteront tôt, plus vous pourrez en profiter le jour de l’accouchement. Avec la pratique vous devenez autonome de votre bien-être.
La sophrologie intervient en complément de la préparation à l’accouchement faite par les sages-femmes.
Se préparer à l'accouchement
A partir du 8ème mois
S'apaiser, se relaxer
Développer sa confiance en soi
Se sécuriser, prendre du recul
Respirer pour gérer les angoisses et les douleurs
Être bienveillante avec soi-même
Faire le plein d’énergie
Vivre sa grossesse en toute sérénité et en pleine conscience
A partir du 4ème mois de grossesse
Gérer les angoisses de grossesse et accouchement
Développer sa confiance en soi
Soulager les maux, gérer les douleurs
Améliorer son sommeil
Apaiser les émotions fluctuantes
Faire le plein d’énergie
Et le papa ?
L’accompagnement des périodes pré et post natales ne concerne pas uniquement la (future) maman. Il offre toute sa place aux futurs papas pendant la grossesse et après l’arrivée de bébé au sein de la famille, pour :
- Apprendre le lâcher-prise, se détendre.
- Gérer le stress.
- Maîtriser les émotions.
- Améliorer/retrouver le sommeil.
- Se préparer mentalement à la naissance du bébé.
- S’adapter, trouver sa nouvelle place de père.
- Gérer les peurs et les angoisses liées au nouveau rôle de père.
L’accompagnement peut ainsi être poursuivi avant ou après la naissance, individuellement ou en couple, pour découvrir avec la sophrologie cette toute nouvelle parentalité.