Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une synthèse de
- philosophies orientales et occidentales,
- méthodes de relaxation-méditation orientales et de techniques comportementalistes et psychologiques occidentales.Elle commence par de la relaxation, les méthodes agissant sur le physique et le mental. Mais ce n’est pas que ça :
- elle influence également les rapports à soi-même et aux autres,
- elle ouvre la conscience vers l’Être-bien.
La sophrologie recherche l’harmonie de la conscience, l’équilibre, un mieux-être et une forme de sagesse.
Les méthodes de la sophrologie
La sophrologie est basée sur des protocoles d’accompagnement de soins « intégratifs » (recherchant la cohérence entre le mental et le corps). Elle allie
- techniques physiques de décontraction musculaire (relaxation dynamique ou statique) : afin de prendre conscience de son corps et d’apaiser les tensions internes
- méthodes verbales de visualisation mentale positive : afin de développer la positivité, le retour aux sens, la concentration ou la mémorisation,
- méthodes de respiration : afin de favoriser la concentration et le contrôle des émotions.La sophrologie est orale et non tactile.
Sa pratique vise à
- soulager les maux, se sentir mieux dans sa tête et dans son corps,
- prendre conscience des pensées incessantes, ruminantes, pour s’en libérer en s’ouvrant à d’autres, ici et maintenant,
- devenir autonome du lâcher-prise : grâce à la répétition et l’entrainement, chacun devient totalement autonome, libre de pratiquer dès que le besoin s’en fait sentir.
Qu'est-ce que la sophrologie ? Déroulement d’une séance
Une séance ne nécessite aucun matériel, ni tenue vestimentaire particulière, soyez juste à l’aise. La séance est une rencontre bienveillante et empathique, pendant laquelle je suis à votre écoute.
Elle se structure de la façon suivante
- un temps de rencontre, explicitation de ce que vous attendez, de vos objectifs, un échange sur votre état d’esprit du jour
- un temps de relâchement musculaire et de respiration
- un temps de pratique en « état sophronique » (c’est-à-dire entre veille et sommeil)
- un dialogue libre au cours duquel chacun peut exprimer (ou non) son vécu pendant la séance.
Le suivi d’une séance de sophrologie permet en effet de
- faire l’expérience du bien-être, via le relâchement, la relaxation,
- faciliter la respiration,
- libérer les tensions corporelles, actuelles et chroniques,
- diminuer l’intensité des émotions pour s’en libérer.